У тебя вдруг заболело в груди в туристической поездке, на дальнем хуторе, а лекарств под рукой нет? Как справиться с недомоганием и помочь себе самой? Прислушайся к характеру боли и постарайся определить ее причину. Выбери подходящие методы, чтобы ее ликвидировать или смягчить.

КОЛЮЩАЯ ИЛИ СТРЕЛЯЮЩАЯ БОЛЬ В ГРУДИ, КОТОРАЯ УСИЛИВАЕТСЯ ПРИ ДЫХАНИИ, ПРИ КАШЛЕ ПРИ ДВИЖЕНИЯХ

Обычно вызвана спондилезом – нарушением в строении и расположении позвонков и межпозвоночных дисков. Возникает после долгого сидения за компьютером, при неудачном повороте или наклоне в сторону, от подъема чего-то тяжелого – то есть во все ситуациях, когда мышечное напряжение пережимает нервы, идущие к грудной клетке. Иногда сопровождает простуду, ОРЗ или бронхит. В этом случае к мышечному спазму присоединяется небольшое воспаление тканей по ходу нерва. При любой связанной с позвоночником боли удается нащупать болезненные точки вдоль позвоночника или на грудной клетке.

Спонсор статьи: клиника профессиональной косметологии во Владивостоке, где можно сделать эпиляцию и записаться на прием к гинекологу.

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ

Задержка дыхания на выдохе. Дышим так, словно хочется почувствовать, чем пахнет в доме – неглубоко и медленно, с паузой на выдохе в пять – десять секунд. Через пять – семь минут боль утихнет.

Гимнастика для позвоночника. Сидим на стуле. Переплетаем пальцы в замок, вытягиваем руки перед собою ладонями вперед, максимально округляем спину и чувствуем, как расправляются позвонки в грудном отделе позвоночника. Поднимаем сомкнутые руки над головой и тянемся за ними вверх. Опускаем руки на колени. Расслабляемся. Повторяем еще раз. Позвонки занимают свое место, боль стихает.

Снимаем привычное напряжение. Укладываемся на пол на спину, вытянув руки и ноги. Прижимаемся к полу лопатками. Максимально расслабляемся, чтобы ушло напряжение из тех мышц, которые устали от долгого сидения. Сохраняем неподвижность в течение десяти минут.

Греем. Кладем на участок, где сильнее всего боли, полотенце, смоченное теплым растительным маслом. Держим не менее часа, пока не пройдет мышечный спазм и не уменьшится воспаление.

Выводим лишнюю жидкость. Пьем чай из фенхеля, тминный или рисовый отвар – 3 – 4 чашки в день, чтобы снять отек тканей и освободить зажатый болезненный нерв. Очень эффективно при простуде.

Принимаем контрастный душ. Его начинают и завершают горячей водой. После душа тепло укутываемся и укладываемся спать. Чередование холода и тепла снимает воспаление, сон избавляет от напряжения.